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브로멜라인 다이어트 효과
똑같이 운동하는 뒷모습인데 다르게 느껴지는 것은 저만 그럴까요? 혹시 다리 셀룰 라이트를 가리기 위해서 더운 여름에도 긴바지나 긴 치마를 입고 다니신 적 있으신가요? 셀룰 라이트는 천으로 가려지지만 엉덩이의 실루엣 때문에 항상 긴옷으로 엉덩이를 가리지 않으셨나요?
저도 항상 한 여름에도 셀룰 라이트 걱정 때문에 긴치마나 벙벙한 원피스를 찾아 샀었습니다. '올해만 이럴 거야'라고 생각하고 예쁜 옷을 사기보다는 항상 내 몸을 가릴 수 있는 크고 싼 옷을 사게 됬습니다. 그런데 그렇게 사온 옷들은 몇 년이 지나도 계속 입고 있었고, 다이어트하고 살빼서 입어야지 하고 샀던 예쁜 옷들은 그대로 장롱에 걸어져 있기 일쑤였습니다.
그런데 내 몸에 딱 맞는 영양제와 적당한 식단과 운동을 병행하고부터는 삶이 달라졌습니다. 조금씩 제가 원하던 옷을 입을 수 있어졌습니다. 오늘 알아볼 브로멜라인도 제가 애정하는 다이어트 영양제 중 하나입니다. 브로멜라인은 강력한 단백질 분해 효소로서 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 많이 알려져 있습니다.
이제 날씨는 더워지고 옷은 가벼워지고 있습니다. 내 몸의 실루엣은 조그만 바람이 불기만 해도 여실히 드러나고 아무리 가려도 가려지지 않습니다. 오늘 당장 다이어트를 시작하지 않으면 또 벙벙한 원피스로 올여름을 나야 할지도 모릅니다. 셀룰 라이트 걱정 때문에 여름에도 덥게 지내야 될지도 모릅니다.
브로멜라인의 효능과 부작용, 브로멜라인 영양제 고르는 팁 등 아래서 꼼꼼히 확인하시고 올해는 셀룰 라이트와 이별하고 아름답고 빛나는 여름 보내시기 바랍니다.
브로멜라인은 무엇인가요?
브로멜라인은 파인애플에 들어있는 강력한 단백질 분해 효소입니다. 파인애플을 먹다가 입천장이 헐어서 피가 나보신 적 있으신가요? 파인애플 속 브로멜라인 때문입니다. 브로멜라인은 단백질의 결합구조를 해체시키고 아미노산으로 환원시킵니다. 이러한 속성 때문에 불고기 등 고기를 재울 때 파인애플을 넣는 것입니다.
브로멜라인의 효능은 무엇인가요?
브로멜라인의 효능은 섭취하는 시간에 따라 달라질 수 잇씁니다. 공복에 섭취하게 되면 브로멜라인은 몸속에 돌아다니는 염증을 분해해주는 역할을 하여 다양한 염증 치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 식후 섭취하게 되면 단백질을 효과적으로 분해하여 소화제로의 효능을 가질 수도 있습니다.
축농증 완화
브로멜라인은 부비동염의 증상과 호흡 및 비강에 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 2016년 연구에 따르면 브로멜라인은 어린이 부비동염 증상 기간을 단축시키고 호흡을 개선하여 코 염증을 줄 일 수 있다고 밝혀졌습니다. 또한 2006년 Trusted Source에서는 브로멜라인을 표준 약물과 함께 사용하면 부비동 염증 완화에 도움이 될 수 있다고 보고했습니다.
관절염 치료
2004년 임상 연구 리뷰에 따르면 브로멜라인이 항염증 효과가 있기 때문에 관절염 치료에 유용하다고 합니다. 특히 류머티즘 관절염에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 그러나 최근 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 브로멜라인과 관절염 치료에 대해서는 현재까지도 연구가 엇갈리고 있다고 말하고 있습니다. 관절염 때문에 브로멜라인을 드시려고 하시는 분들께서는 주치의와 상담한 후에 섭취여부를 결정하는 것이 좋을 것 같스빈다.
소화효소 역할
브로멜라인은 강력한 단백질 효소인 만큼 식사 후 먹게 되면 소화에 도움을 줍니다. 특히, 단백질이 가득한 식사를 했을 경우 식후에 브로멜라인을 먹으면 단백질을 효과적으로 분해하여 더부룩하지 않고 소화가 잘 될 수 있게 도와준다고 합니다.
비문증에 도움
눈 앞에 아지랑이나 실 같은 것이 보인적 있으신가요? 이렇게 눈앞에 먼지나 벌레처럼 생긴 무언가가 떠다니는 것을 느끼는 증상을 비문증이라고 합니다. 눈에는 보이지만 손으로 잡으려고 해도 잡히지 않고, 시선을 바꾸는 대로 이물질의 위치도 따라서 변하는 특성을 가지고 있다고 하니다. 이러한 비문증은 최근 10대를 포함한 젊은 사람들에게서도 심심치 않게 발견되고 있다고 합니다. 다만, 시야를 가려 불편한 것을 제외하면 시력이나 눈 건강에 큰 영향을 미치는 것은 아니라고 합니다. 이러한 비문증에 브로멜라인이 효과가 있다는 연구결과가 다수 발표되고 있습니다. 브로멜라인이 눈 안의 부유물들을 효과적으로 녹여준다는 것입니다.
항암작용
항암의 키 포인트는 NK세포의 활성화라고 할 수 있습니다. 브로멜라인은 사이토카인의 생성을 유도하여 암세포의 성장을 방해한다고 합니다. 또한 NK세포를 활성화하여 NK세포가 암세포를 죽일 수 있도록 도와준다고 합니다.
부작용이 있을까요?
브로멜라인은 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만, 아주 일부에서 브로멜라인 섭취 후 알레르기, 소화장애, 구강 자극 등의 부작용이 있는 것으로 나타났습니다.
특히 파인애플 알레르기가 있으신 분들은 브로멜라인 섭취를 굉장히 조심하셔야 합니다.
또한, 항응고제나 항혈소판제 같은 약물과는 같이 먹을 경우 브로멜라인이 약물의 효과를 증가시켜 출혈 위험을 높일 수 있다고 하니 평소 드시던 약이 있으신 분들은 주치의와 상의하시고 섭취하시는 것을 권장드립니다.
브로멜라인 영양제 고르는 팁
브로멜라인은 GDU(Gelatin Digest Unit : 단위당 젤라틴을 녹이는 정도)라는 단위로 나타낼 수 있습니다. 높을수록 단백질을 분해하는 효과가 굉장히 크다라고 해석할 수 있습니다. 즉 GDU 수치가 높은 브로멜라인일수록 농축된 브로멜라인이라고 보시면 됩니다. 다양한 연구결과에서는 600GDU와 1,200 GDU정도면 브로멜라인의 효능을 볼 수 있다고 합니다. 보통 해외직구로 구매할 수 있는 브로멜라인 영양제 제품들은 2,400 ~ 3,000 GDU가 일반적입니다. 간혹 3,600 GDU를 취급하는 영양제도 있으나 찾기가 쉽지도 않을뿐더러 너무 비싸서 가성비가 떨어질 수 있습니다. 따라서 브로멜라인 영양제를 고르실 때는 GDU수치를 보시고 결정해보시는 걸 추천드리니다.
오늘은 브로멜라인에 대해 정리해보았습니다. 브로멜라인은 파인애플 줄기 속에 있는 단백질 분해 효소입니다. 브로멜라인을 공복에 먹으면 관절염, 부비동염 등 염증을 분해하는 데 도움을 줍니다. 식후에 먹으면 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. 다만, 파인애플 알레르기가 있거나 평소 복용하던 약이 있는 경우에는 주치의 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 600 GDU ~ 1,200 GDU 이상 되는 브로멜라인을 먹어야 효능이 있을 수 있으니 브로멜라인 영양제를 고를 때는 GDU수치를 꼭 확인하여야 합니다. 이렇게 브로멜라인의 정의, 효능, 부작용, 브로멜라인 영양제 고르는 팁까지 모두 잘 숙지하셔서 내일은 좀 더 건강하고 활기찬 하루가 되시기 바랍니다.
