글루타치온 효능, 부작용, 섭취방법, 대표 상품별 비교

글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 이렇게 3가지 아미노산이 결합한 물질입니다. 간에서 생성되고 강력한 항산화 효과가 있어서 영양제로 인기가 많습니다. 특히 피부 속 멜라닌 생성을 막아줘서 미백효과가 있다고 하죠, 또한 활성산소를 제거하여 노화를 방지해준다고 해요! 이런 글루타치온의 효능과 부작용이 어떻게 되는 지, 언제 어떻게 먹어야 하는지 대표적인 상품별 비교를 해보도록 하겠습니다.

 

글루타치온 썸네일

 

글루타치온 효능과 부작용

효능

글루타치온은 다양한 효과가 있지만 항산화 효과가 가장 강력한 것으로 알려져 있습니다. 암환자들에게 항암치료의 일환으로도 시행되고, 연예인들의 미백을 위해서 사용된다고도 알려져 있습니다.

구분	내용
노화방지효과	글루타치온은 세포 노화를 일으키는 활성산소를 없애는 능력이 탁월하다고 알려져 있습니다. 이런 항산화 작용은 노화를 예방하는 효과가 있습니다.
미백효과	피부 속 멜라닌 색소가 침착이 많아지면 잡티가 많아지고 피부가 어두워 집니다. 글루타치온은 멜라닌 색소 침착을 효과적으로 막아 피부를 환화게 유지시켜 줍니다.
간기능향상	간의 주요 기능은 독소를 해독하고 발암물질을 없애는 역할입니다. 글루타치온은 간의 해독 작용에 필요한 필수 성분으로 간의 해독기능을 향상시키는 효능이 있습니다.
면역력 강화	글루타치온은 면역세포를 보호해주는 역할을 합니다. 이로써 면역력을 강화시켜 아토피, 당뇨, 노화 등을 예방할 수 있게 됩니다.
체지방 감소	체내 항산화 농도가 낮아지면 지방이 연소되지 않아 몸에 축적되게 됩니다. 글루나치온은 체내 항산화 농도를 높여 체지방이 축적되는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

부작용

글루타치온은 복용 시 구토, 복통, 식욕부진 등을 일으킬 수 있다는 연구결과가 있습니다. 따라서 주치의와 충분히 상담 후에 복용하는 것을 추천드립니다. 특히 FDA에서는 면역력 증강 또는 간 기능 개선 목적이 아닌 피부미용(미백 등)을 목적으로 글루타치온 주사를 사용하는 것에 대해 승인이 나지 않은 상태라고 합니다. 따라서 피부미용을 더 목적으로 하고 계신 분들은 더욱 고민을 해보시는 것이 좋습니다.

 

 

섭취방법 : 언제 어떻게 얼마나 먹나요?

언제 먹어야 좋은가요?

글루타치온을 섭취하는 형태(영양제, 주사 등)에 따라 다릅니다.

 

어떻게 먹을 수 있나요?

 

구분	장점	단점
음식(아스파라거스, 시금치, 견과류, 달걀, 생선, 닭고기, 아보카도, 브로콜리, 콜리플라워)	- 부작용이 거의 없다. - 가공을 거치지 않아 안전하다.	- 생식으로 먹는 것이 가장 이상적이기 때문에 식습관을 바꾸지 않는다면 지속적인 섭취가 어렵다.
영양제(가루, 타블렛)	- 관리가 쉽고, 필름이나 정맥주사보다는 저렴하다.	- 위장관을 거치면서 체내 효소에 의해 분해될 수 있어 흡수율이 낮다.
영양제(필름)	- 구강 점막을 통해 흡수하 방식으로 소화를 거치지 않고 모세혈관을 통해 몸에 전달되 흡수율이 가루, 타블렛보다는 높음.	- 가루, 타블렛형 보다는 가격 부담이 있다.
정맥주사	- 가장 흡수율이 높다.	- 보통 주 1~2회간격으로 5~10회 정도 맞아야 효과를 볼 수 있기 때문에 돈과 시간을 투자하여야 한다.

 

얼마나 먹어야 하나요?

 

하루 권장 섭취량은 5g~10g 내외입니다. 다양한 연구에서는 1일 250mg을 섭취했을 때 유익한 효과가 나타났다고 합니다.

 

 

 

대표 상품별 비교

상품명	여에스더 글루타치온5X	줄리스초이스 에버글로우 글루타치온 분말	나우푸드 글루타치온
삼풍사진
글루타치온함량	325mg(순도75%)*30매	306mg(순도 15%, 60% 혼합)*30포	500mg*60캡슐
부재료	비타민C, 밀크씨슬, L-시스테인, 비타민E, 레몬과즙분말, 천연레몬향	비타민C 2,000mg, 뮤신, 저분자콜라겐, 유산균	밀크씨슬, 마그네슘 등
종류	필름형	분말형	캡슐형
금액	35,000원	39,900원	26,000원 ~ 29,000원
섭취방법	매일 제한 없이 아무때나	매일 저녁, 스킨케어 마지막 단계에서 섭취 1일 1회 1포	1일 1캡슐
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